香烟的危害，现在在世界上可以说是很严重的了，在现今各种可预防致死原因之中，吸烟占最大部分。吸烟大为增加肺癌的机会，而肺癌是死亡率最高最难治疗的癌症，8o%至9o%的肺癌是由吸烟引起，3o%由癌症引致的死亡是出于吸烟。其他肺病像肺气肿亦与吸烟有关。吸烟增加心脏病的机会。怀孕时吸烟增加流产及婴儿体重不足的可能。

吸烟者看上去比不吸烟者年老，因为香烟会增加皮肤的皱纹。同时由于吸烟会增加新陈代谢的度，所以吸烟者体重会下降。

尼古丁是香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上---瘾。尼古丁能减少食欲，三分之一烟民戒烟后体重都会增加。

吸烟引致肺癌的机会随着吸食的方法和频率，香烟的种类而定。

据统计，一个普通吸烟者得到肺癌的机会为11至17%，比非吸烟者高出1o至2o倍。吸烟时进入体内的气体有毒及会致癌，当中包括具有放射性的氡及镭-226。现时米国用以种植烟草的土地，大部分都因为长期使用磷肥而被放沾染。

据米国在八十年代进行的某些研究，怀疑放射才是吸烟导致肺癌的主因，而不是烟内的焦油。

吸烟者的骨※▼骼内含有铅-21o及钋-21o，二者都是镭衰变的产物。

多年以来烟草工业表不少关于香烟上---瘾及致病的研究结果。事后现部分由烟草商赞助的研究方法并不严谨，出现默认倾向和结果偏差。另一方面，部分研究二手烟的研究亦出现选样偏差、数据不足等毛病。

无论如何。现时世上很多国家和地区政---府都已禁止在公共地方吸烟。

在米国，很多地方政---府禁止在公共场所。包括所有办公室、以至在街道上吸烟。米国亦有越来越多的地方全面在餐厅及酒吧内禁烟。

很多达国家都已订立法例禁止香烟广告，烟草商赞助体育活动亦有所限制；香烟包装上强制要加上警告字句。提醒购买者香烟可引致的健康影响。多数地方的政----府亦禁止将香烟售予未成年的青少年。

在宝岛，除了禁止在公共场所吸烟、禁止将香烟售予未成年的青少年外，也在2oo6年开始征收烟品健康福利捐，以期降低吸烟人口；在中国，当局已在2ooo年4月立法于沙士期间终止于车身、机场、巴士、渡轮和铁路车站传销烟草产品广告，以捍卫公共利益。

那么香烟的危害这么大，为什么到现在香烟还是那样难以戒除呢？这里面的原因很简单，那就是香烟的至---瘾----性！

香烟里面蕴含着尼古丁，而尼古丁是有很强的至---瘾---性的。只是o5毫克的尼古丁，就会使人上---瘾，而一支烟的尼古丁过o5毫克。

虽然仍有些烟商在生产每支15毫克~2毫克尼古丁的香烟，但大部份的烟商已转成生产淡烟，其尼古丁每支含量约o1~o4毫克，但每包2o支的量来说，其总量还是远过会上----瘾的o5毫克尼古丁量。

尼古丁进入体内会刺激脑部下视觉神经产生振奋的感觉，俗称“爽”的感觉，因为长期的刺激与振奋的情况下。如停止吸入尼古丁，就会感到精神不振、萎靡无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，难过极了。

因此需要更多的尼古丁来刺激。才能过----瘾，更多的尼古丁就需要吸更多烟。

如果改抽淡烟的老烟枪，在吸淡烟时。会吸得更猛，抽得更多支。尼古丁成----瘾将会越陷越深，不可自拔。甚至有人认为尼古丁比海----洛-----因更易成----瘾，更难断除，就是这个道理。

尼古丁在刺激到下视丘神经也同时刺激肾上腺素，而产生意志集中及振奋的感觉，但不到数秒，就会造成血管收缩、心脏加、脉搏加快而造成心脏血管病变，如脑溢血、中风、休克等突性病变及猝死等，皆是尼古丁所造成的。

尤其吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多1o倍，尼古丁是第一号杀手，毫不为过。

吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，但吸烟的习惯不健康。有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟！

炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

过去同学、朋友、同事聚会聊天互相拿出自己的烟传来传去的，就不同了，各种莫名其妙的传染病越来越多，你拿出一支烟递给人家，你的脏手拿得正好是卷烟嘴，人家不知道你有没有传染病，接不好！不接又不是，让人左右为难，接过来放在一边，你还一个劲儿劝人家吸，你摸过的烟嘴人家放在嘴唇上是什么感觉？

所以，为了您和他人的身体健康，吸烟族最好不要传递手中的烟，如要应酬，记住不要用手触摸过滤嘴头部，而是将烟支过滤嘴头部露出烟盒外递过去让客人自己拿出来吸食。

吸烟族中有不少烟民早晨一起床，眼还没有挣开就去摸烟，这种习惯对身体健康危害极大！通过我们调查现：

吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系！水是生命之源人体之本，水是焦油的天然克星。

水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水份失去平衡的状态下。人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡，此时。人体的第一个需求是补水！，而不是吸烟！！！

所以。健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。

我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度。以达到减少吸烟量的目的。

从健康吸烟上说：吸烟族定期更换卷烟品牌，调整烟草品种，可以大大降低吸烟对人体的危害。

据我们调查，世界上从事烟草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止，还没有一个由于吸烟导致癌症死亡的！

这与他们长期吸食不同的烟草产品有着直接关系！现代科学研究证明：饮食多样化可以有效的预防多种疾病的生，相反，偏食的人生病的概率很高，吸烟也和饮食一样，长期吸食一个品牌。人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低，最终导致疾病的生。

所以，为了您的健康长寿，至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。

人体是天然的烟草调节器。合理调节饮食，少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄等这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和d和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基。帮助协调体内自由基的产生和清除，保持身体健康。

大家都知道。自然万物，生生相息，相克相成，我们的食文化，茶文化更是集自然之精华，博大精深，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。

如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的生。

香烟有很多种，具体分为以下几种：

烤烟：

烤烟亦称火管烤烟，源于米国的弗---吉---尼---亚---州，具有特殊的形态特征，因而也被称为弗---吉---尼---亚型。

烤烟的主要特征是植株高大，叶片分布较疏而均匀。一般株高12o-15ocm，单株着叶2o-3o片，叶片厚苤适中，中部的质量最佳。栽培上不宜施用过多的氮素肥料。叶片自下而上成熟，分次采收。