谢玉先是模拟“扶摇子蛰龙法”中“仰卧式”，仰卧躺平，自然放松，舒适为度。

两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭（男左上、女右上）。

中间三指交叉，拇指、小指分别相对。

掌心对小腹，扶放在丹田处。（大拇指对神阙，小指对耻骨处)）朗合壁眼。

谢玉又回忆下这睡功入功和收功其中要点，睡时先睡心，后睡目，醒时先醒目，后醒心。

有道是：“修身即修心，养性即养心”，人要牢牢把控自心，不被外物所干扰，这睡功也是如此，先要定，入定才能安静，洗心物外，把心收回来。

谢玉牢记要诀，排除杂念收摄心神后，不许久存想氤氲之炁，如云似雾，环绕于一身内外。

心意凝定于中宫之内，若存若亡，绵绵不绝。

神意观照于腰背褥下，如若无物无底之状。

不可过于着意，周身放松，稍有照顾即可。

不置可否，恍惚中，谢玉自感自己如同水晶一般透明。

而又好象安睡于平静无波之水面之上，下面空洞无底。

同时又存想一身被褥尽都化为白炁，如同鸡卵一般，而自己蛰藏其中，如得大自在。