一些书友应该知道，我最近到外面租房了，之前在寝室里生活习惯很不好，昼夜颠倒，饮食错乱，没有锻炼，长时间坐电脑前。

所以租房以后我都在慢慢调整自己的生物钟和个人习惯。

现在已经坚持自己烧饭一个多星期，算是彻底戒掉外卖了，生物钟也在慢慢调整回来，之前两三点睡觉都是常态，早上直接十一点十二点才起，现在也能慢慢调到一点左右睡，早上九点十点起，争取能调整到晚上十一点半睡，早上七点半起。

除此之外还有锻炼，因为身体实在太差，只能先从竞走和慢跑交替开始慢慢恢复体能，然后每天抽三次时间做一些简单的运动。

如果能慢慢调整好，以后的码字时间应该就是按照早上一小时细纲，下午两小时码字，以及晚上三小时码字，保证每天六小时的工作时间。

以往的惨痛经历告诉我一个道理，长期养成的坏习惯，如果一次性的颠覆过来，要不了几天可能就会恶性反弹。