十五分钟后，艾伦舒服的直哼哼！待方默南松开手，艾伦则已经手脚僵硬，浑身酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上，像个乌龟似的，乐极生悲了。

方默南接着交给了梁子，果然这些年野路子没有放弃，还在不断的锻炼，所以扎着马步，方默南带了梁子一遍后，人家已经迫不及待的开始自个呼吸吐纳了，不对之处，方默南在纠正一下。这马步整整一站就是四十多分钟。

程世贵和杨帆也感觉了自身的变化，手脚僵硬且浑身酸疼的坐在沙发上。

“不愧是大哥！这么多年没有荒废。”胖子感慨万千道。

程世贵听的嘴角直抽抽，只有他们三个最菜，于是转移话题道，“老大，你……你……教我们的什么？”

“正宗的太极心法。”方默南盘腿坐在沙发上，面目柔和。“能坚持下来，你们自会知道它的好处。”

“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问道。

“嗯！”方默南点点头。

他们应该练起来很容易，因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉，所以习武很容易，但贵在持之以恒！不然再好的身体素质也是白搭。

男人们都有的练，女士们不干了，“我们也要练太极，也要强身健体。”

“行，胖子和阿谦，你们各自教你们的老婆！”方默南则开始教秋红叶和刁绒。

一圈下来，人人都喊舒服。