俩人互相点了点头，祝清收回目光，随着王旦长老一同前往大殿另侧。

祝清在角落里拿了个蒲团，安静的听着王旦长老讲课。

“下面这段呼吸法，要仔细去听，它贯穿于我们整个修炼过程，口诀便是，盘坐宁心，松静自然，唇齿轻合，呼吸缓锦。”

“吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹部，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。”王旦长老开口说道，

祝清按照长老的话缓慢呼吸，将气沉入气穴。

入门第一个好处便是，可以由王旦长老细心教导。

王旦长老观察着祝清的呼吸，随后说道，“不错，当调身、调心达到要求后，我们须让丹田气暖，肾如汤煎，为打通任督和三关的径路作准备，口诀是手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心，进入泥丸，降至气穴，绵绵若存，用之不勤。”

“通俗来讲，便是慢慢将两眼神光从远处收至天心，即两眉之间，同时轻合双眼……”

王旦长老一步步的示范，并且告诉祝清各个具体部位。

祝清很认真的听着，一遍遍的同王旦长老练习，直至六日。