等到韩江两人回来之后，障碍跑已经结束。

无奈之下，韩江两人只能接受处罚，俯卧撑一百个。

第三个训练开始，冲水爬坑。

这次的训练结果，还是没有人成功，所有人只能接受惩罚，又吃了不少特质的牛肉，哪怕是第二次尝试，依旧是让他们五官扭曲。

第四个训练，蛙跳，第五个，圆木仰卧起坐。

等到第五个训练项目结束之后，叶辰又给他们安排了第六个训练科目，所有人俯卧撑一千。

等到第六个项目结束。

毫无疑问，所有人都趴在了地上。

晚上还是熟悉的泡热水澡，开始吸收淬体液。

在接下来的一个星期当中，叶辰一直都在给他们训练体能，每天都会新增项目，用来消耗掉他们身体里所有的能量。

在七天之后。

苍狼特战队的所有队员全部焕然一新。

他们面对百斤负重越野三十公里的项目，都能在吃饭之前赶回来，并且在回来之后，还能保持四分钟穿越障碍跑，体能都有了很大的提升。

不过为了多方面的消耗他们的体能，叶辰也想出了不少的办法对他们进行压榨。

每天不是在流汗就是在流汗的路上。