陈云知道小有成效，心中稍稍有些欣喜，又继续反过来以右手盖左手，自脐左向下，向右围脐推转，同样进行了三十六转。

结束后，他又休息了片刻。

“接下来是调息。”

陈云又看了一眼书籍，然后左手盖右手，右手置于两胸中间，下推的同时将存气呼出。

一推，一呼，一吸。

一遍。

三遍。

进行了九遍。

“咦，道家功法如此玄妙，我只是第一次进行调息便觉得身体舒畅？”

陈云感到颇为惊奇。

只是还有一个程序没做，他收起了杂念，进行最后的“入坐”。

何谓入坐？

凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视，两手中指互扣，手心左上右下当胸持平，两肩下垂，肩骨向前色，意守气舍作自然之腹呼吸。

这个没时间限制。

陈云大概腹呼吸了十来分钟，直到身体有些疲倦，这才停止了入坐。

“如此简单便成了？”

他感觉自己很有天资，心中难免有些得意。

可仅仅得意了一小会儿，陈云忍不住叹气起来，“哪怕我再有天资，这学习人体结构花费的时间太长，难道真要一年半载后才能筑基完毕？”