等奶奶洗漱完，周燊趁着奶奶空腹，帮她测了一下血糖血脂。

前两天买的快递放在快递站，昨天早上来的时候他走快递站都拿过来了，包括华威的智能手表。

血脂没问题。

血糖空腹，稍稍有点高，但问题不大。

随后拎着包一块下楼，去前面的公园里散步晨练。

让奶奶去健身器材那边找几个同龄人聊天，周燊则走到一边，把包放在地上后开始练习八段锦、形意拳。

等打过一遍拳之后，他又开始使劲的揉搓脸部肌肉，直到揉搓的通红为止。

等揉搓过后，又用拳头轻轻锤击。

接下来就是颈部抗拒训练。

颈部抗拒训练之后，接下来是身体的排打训练。

身体排打，按照铁内衫里面的教程，需要浑身都涂抹药油，然后缠上特制绷带后，再用木条进行拍打训练，这样做的目的是为了减轻筋骨肉皮的损伤。

循序渐进，不能太过猛烈。

一直要到一年以后才能撤掉绷带，然后继续敲打、撞击树木、躺在滚烫的沙子黄豆上面摩擦训练。

同时再把木条换成木槌，不断的进行拍打、

但是周燊有炁流在，可以修复那些损伤的地方，所以省略了一些步骤。

脱掉上衣T恤，只穿了一个黑色运动四角裤。

打开拎包，从里面拿出活络油，开始在全身进行涂抹，后背摸不到的地方就无所谓了。

然后拿出一柄昨天买的小木槌，开始对全身进行敲击。

肩膀、胸口、手臂、手掌、大腿、膝盖、小腿、后背，不断的去敲击，直到感觉到非常疼痛为止。

等全身都敲击完之后，身上通红一片。