热身之后，他开始打形意拳。

不得不说，形意拳和八段锦的差别太大了，如果说小成级的八段锦柔中带刚，绵里藏针，刚柔并济的话，那么形意拳的五种发力技巧，每一招每一式都刚劲猛烈、硬打硬进。

周燊没有带内劲，而是纯粹的演练招式。

劈、崩、钻、炮、横！

他连着打了两遍，每一遍都让他感觉意犹未尽，好像下一次可以做的更好一般。

不过他没有继续再打下去，而是停下来稍微休息了一下，然后捡起地上的绳子开始跳绳。

形意拳练的再好，没有良好的身体素质作为底子也是白搭。

就像今天早上在汽车上一样，内劲、拳法都已经配合到位了，结果却是他的手受伤。

所以接下来他需要进行体能以及抗击打方面的专项训练。

但是体能以及抗击打训练都是极其痛苦的事情。

跳绳，说起来简单，谁都能跳几下，但是真正跳了以后才发现，真得很累。

周燊身体素质基本上已经达到了正常普通人的水准了，可是跳了100个以后，气喘吁吁。

他停下来休息了一分钟，然后继续跳。

结果发现，越往后跳，膝盖双脚都特别累，上气不接下气。

连续跳了三组以后，汗水已经顺着额头开始流下来了。

到了第四组后半段，他连膝盖都抬不起来。

只能停下来了。

前胸后背都被汗水给浸湿了。

“呼呼……这个跳绳怎么比……比跑步还累啊？”

就在周燊大口大口喘气的时候，操场上的广场舞也结束了，小河边那些下棋唱歌、练养生功的老头，也开始三三两两的朝着他这边走来。

就在这时，他看到教自己八段锦的刘老师。