记下了入门练功的口诀和行功之法，再伴随着丁典详细的讲解，赵青逐渐理解了内功循序渐进的修习顺序，以及神照功的要旨与特质。

自来修习内功，必当水火互济，阴阳相配。而其中的阴阳气息，指的便是十二正经，奇经八脉。

十二正经的修练顺序，是根据阴阳划分从低到高而来的：

首先练少阴少阳的足少阴肾经、足少阳胆经、手少阴心经、手少阳三焦经；

再练厥阴阳明的足厥阴肝经、足阳明胃经、手厥阴心包经、手阳明大肠经；

最后练太阴太阳的足太阴脾经、足太阳膀胱经、手太阴肺经、手太阳小肠经。

这样修练下来，阴气阳气逐步增长，且不断融会调合，使得身体强健、劲力逐步增强。

在这之后的奇经八脉仍遵循此理，按照阴维、阳维，冲脉、带脉，阴跻、阳跻，任脉、督脉的顺序，先易后难，最终打通任督两脉之间的内息通道，修成阴阳兼通、龙虎交会。