跨栏、撑杆跳的技术很复杂，这两个单项要快制霸全世界需要系统支持。

铅球这个投掷单项最为简单易学，杜柯读高中时就能推到1o米以上。

几乎所有的中学生都会推铅球，体育老师教的。杜柯不买系统里的铅球基础技能，他照样能推出标准的铅球动作。但系统就是这么规定的，反正也不贵，买个铅球技能才5奖励点，就当是交过路费了。

铁饼多了个预摆环节，稍微复杂一点点，但也不难。

链球较铁饼又复杂了一点点，不过十项全能里没有链球。

投掷类项目里技术最为复杂的就是标枪了，两球一饼都是原地投掷，推铅球最多也就是有个小滑步，但也滑不出2米多直径的投掷圈范围。

1oo米、4oo米、跳远、跳高、标枪这五个单项，杜柯也不用特别训练，熟悉熟悉找找感觉就行了。15oo米也是如此，杜柯前不久刚练完半马。

训练重心还是跨栏和撑杆跳，毕竟技术要求高。铅球、铁饼适当练练吧，先参加完全国田径大奖赛再说。

十个单项同时开搞，杜柯过的很充实，日子过的很快。

转眼到了4月3o日，杜柯来到了华东地区的苏城，参加全国田径大奖赛。

今天是斯诺克世锦赛决赛的日子，杜柯没去谢菲尔德参赛，斯诺克以后再说吧，反正斯诺克世锦赛年年都有。

全国田径大奖赛是国际田联承认的达标赛事，中国运动员在此赛事上做出某单项的达标成绩，便可报名伦敦世锦赛该单项。

世锦赛十项全能的达标成绩是8ooo分。

这个分数搁里约奥运会男子十项全能中可以排名第16位，不算低了。

迄今为止全中国只有齐海峰一人做出过8ooo分以上的成绩，8ooo分刚刚出头。

十项全能的世界纪录是9o45分，由美国全能王阿什顿-伊顿创造于2o15年世锦赛上。在去年的里约奥运会中，伊顿以8893分的成绩成功卫冕奥运冠军。

伊顿于今年1月5日宣布退役，他今年才29岁。