“扎好了，扎紧了，你要是再被我现你扎不好马步，晚上的晚饭你就不用吃了，你看着别人吃，听到了吗？”

赵朝纲很是严厉的大声呵斥道，让刚刚被他打了一教鞭的孩子，眼珠子里面出现了水雾，不过，这个小孩子眼珠子里面的泪水并没有落下来，而是硬生生的把泪水吞了回去，然后很是努力的再一次扎好马步。

这些柳家的小孩子，已经来到武林密境里面整整三个多月的时间了，因此，这些小孩子很是清楚的知道，在这里，没有眼泪！

看到自己的喝令起了作用，赵朝纲才接着说道：“马步，中国武术名词，是坐马和步法的统称。坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。步法，为武术中脚部动作，主要有向前标出，向左右闪躲，退后，走去特定方向之脚步技巧，是力的基础。

通过练习“坐马”，又称“站桩”主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。

在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。

这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。

至于步法，武术界历来就有“传拳不传步，传步打师父”之说，可见步法在实战中的重要性，把拳脚练得再好如没有灵活的步法则难以接近对方取得有效的打击。

常言道“百练不如一走”，灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为无有，又可出奇制胜，转危为安。另外，在前进、后退、左闪右躲的移动中，始终保持重心的稳定平衡，这就需要有正确、科学的步法动作，这样才能达到“步到手到，出招见效”。

虽然现在各个门派的坐马站桩姿势，表面上好像差不多的，但基本动作和练习上要求都是不同的，所以，可以说每一门每一派的扎马步都是不一样的。这里，我只向你们介绍两种扎马步的步伐，一种是四平大马，一种是二字钳羊马。”

说到这里，赵朝纲停顿了一下，然后，赵朝纲大声的命令道：“所有人……，立正…….！”

随着赵朝纲的命令。刚刚还在扎马步的那些柳家小孩子们，都下意识的全部收腹，挺胸。立正。看到这些孩子很是快的全部立正，赵朝纲很是满意的点点头，这些孩子，有点样子了。

“很好，大家的表现我很是满意，接下来，我就向大家教授四平大马和二字钳羊马的具体扎法。仔细看好了，等会我就会抽查你们是否仔细看我怎么样扎马步，只要是有人不过关的。今天晚上大家全部扎马步，听明白了没有！”

“听明白了！”一阵很是响亮的回答声，在柳府练武场里面传出来，那整齐。中气十足的回答声。让赵朝纲很是满意的点点头，习武之人，就需要有这样的气势。

“先，我教授你们的是四平大马。扎四平大马的时候，要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前。勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能过脚尖。大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。