“什么办法？”

“多吃、多休息，然后多运动。”阿萨克道，“想要恢复身体，就要在适当运动的前提下多休息，睡眠是很重要的，如果你有空闲的时候，就多休息一下，躺下来闭上眼睛，哪怕不睡过去，对恢复也有好处。”

“另外，你可以找空闲的的时间，多做一些个人训练，其实没关系的，只要你不做剧烈运动。”

“你懂我的意思吗？去运动，适当的运动，只要感到疲惫就去休息，不要强迫身体去坚持，那对你没有好处。”

“多吃，你应该明白，如果你坚持多运动，你的营养必须要跟上。”

……

……

于小海离开医务室以后，一直想着阿萨克的话，阿萨克说的很简单，但仔细去想还是有道理的。

“做适当强度的训练，只要感到疲惫就停下里休息，不强迫身体去坚持。”

“这样独自加练也可以，做一些简单的射门、控球训练，大概不会影响到状态恢复。”

于小海按照阿萨克所说，训练中注意身体感受，感到疲惫就休息一下。

除了全队集合的热身、战术训练，他非常注意个人身体感受，效果也是很明显的，训练时间有所增加的同时，身体也没感到太大负担。

“看来阿萨克的水平不是那么糟糕。”于小海对阿萨克的评价好了一些，还把事情说给了队友说听。

席尔瓦也去找阿萨克咨询了下身体恢复的问题。

其他人都没去。

队内的二十岁左右的年轻球员，都很难连续出场参加比赛，根本就没有身体恢复的问题。

那些出场参赛、正直当打之年的球员，比如，加里塔诺，根本就不想去咨询什么身体问题。

“我的青菜够多了！”加里塔诺看着餐盘里的食物，话里的语调满是幽怨。

训练的时光总是过得很快。

埃瓦尔迎来了下一轮联赛，他们在主场迎战特内里费。

这是西乙第二十九轮。

特内里费的排名不高，只是西乙的第九名，但他们的防守值得称赞。

过去的二十八场联赛里，特内里费只丢了二十个球，排名西乙联赛的第三位，只有联赛第一的维戈塞尔塔和联赛第二的卡迪斯比特内里费丢球少。

这说明了特内里费防守有独到之处。

于小海出场体会到了难缠的防守。

特内里费拼抢强硬，后防到处都是人，几乎没有什么地方有空位。